有助于睡眠的颜色主要包括以下几种：
蓝色：
蓝色被认为具有镇静和放松的效果，能够降低血压和心率，有助于入睡。淡蓝色和天蓝色尤其有效。
绿色：
绿色是大自然的颜色，能够带来平和的感觉，帮助缓解紧张和焦虑，创造舒适的睡眠环境。
粉色：
粉色能够营造出温馨的氛围，具有安神作用，适合用于卧室装饰，能够舒缓紧张情绪，具有放松和安抚的效果。
米白色：
米白色能让房间显得更加明亮和宽敞，从而使人感到放松，有助于促进睡眠。
银色：
银色能让人联想到皎洁的月光，带来浪漫和宁静的感觉，有助于入睡。
青色：
青色给人以寒冷感，具有镇静作用，能够催人安定，是恢复心身的颜色之源。
紫色：
紫色能够镇静精神，对于具有神经质或容易烦躁的人，效果尤为明显。
灰色：
灰色属于冷调颜色，能够安抚情绪，使烦躁的心情逐渐恢复平静。
咖啡色：
咖啡色比较柔和、不刺眼，会使人感觉比较轻松，适合失眠患者应用于睡眠环境中。
建议
选择卧室颜色时，可以根据个人的喜好和需求进行选择。如果追求宁静和放松，可以选择蓝色或绿色；如果希望营造温馨的氛围，可以选择粉色或米白色；对于神经质或容易烦躁的人，紫色和青色可能更为合适。同时，也要注意避免过于鲜艳或过于冷暗的颜色，以免刺激大脑，影响睡眠。
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